przed i

Witam serdecznie, z góry uprzedzam że nie jestem kobietą. Historia jest długa i pokręcona, dłgo by tu gadać ale ostatnie 2,5 roku przesiedziałem na dupsku, ze wzgledu na pewną dolegliwość. W międzyczasie schudłem. Powiem wam prawdę że mam spore zaległości i każde ćwiczenie sprawia mi problem. Aktualnie i profilaktycznie ćwicze z hantlami(całe 7 [...]

[...] - 3x8 arnoldki (albo zwykłe wyciskanie sztangielek) - 3x8 TRIC: wyc. francuskie krzywki w leżeniu - do czoła - 3x8 wyc. francuskie sztangielki jednorącz 3x8 + brzuch na przedramiona robię codziennie taki myk: rękę ładuję we wiadro z ryżem i zaciskam i otwieram dłoń.. po jednej serii na maxa na każdą rękę. trening wg JASONA PITBULLA - był [...]

Znalazłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu. - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków [...]

[...] i waga w te pare dni znowu wruciła do 71 Teraz moje pytanie. Ile musze zrobic regeneracji i co mi radzicie zeby osiagnac podobny efekt (albo lepszy )w miesiac oczywiscie bardziej trwały jak by sie dało. Po takim spadku brak mi motywacji do cwiczen, chciałbym do nastempnego cyklu cos pobudzajacego na kopa (przed treningiem). Cel masa i siła.

[...] na początek dam tse a potem co wrzucić ? TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem... Scorch ? czy cos innego ? dodatkowo bedzie cos z kreta przed treningowego. Dodatkowo bcaa zakupione 750 g, białko dla uzupełnienia jest, carbo po tre a przed aero. Pytanie dodatkowe posiadam glute 60g i L-KArnityne rowniez 60g ( [...]

[...] zdjęcia z ich przygotowań. Z weteranów jest na naszym forum bardzo aktywny ojan-czyli Jan Olejko-mozna zapoznac się z jego dziennikami i aktualnymi zdjeciami z przygotowań przed tymi bardzo ważnymi zawodami(dział seniorzy +35...(na zdjeciu ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a0d53593a74378be948729a698a475.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-02 [...]

[...] 200g kurczaka/indyka/wolowiny 100g ryzu 5g oliwy 3posilek jak w 1posilku tylko juz bez oliwy 4posilek 100g kaszy/ryzu 50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5% 5posilek, 1-1,5h przed snem 150g twarogu poltlustego 100g jogurtu naturalnego 5g oliwy Teraz na redukcji chcialbym jechac takim samym tylko w 4posilku calkowicie wyrzucic ww, w 2posilku [...]

Siemka. Od lutego z przerwami chodzę na treningi boksu, niestety mam słabą kondycję, więc postanowiłem poprawić ją przez poranne bieganie. Pierwsze pytanie to co zjeść/wypić przed biegiem? jak na razie to biegam po prostu na czczo od razu po przebudzeniu, niestety rano mam żołądek ściśnięty i trochę ciężko mi coś wszamać. Jakieś suplementy w [...]

[...] 2lata Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min biegania+nogi Sr:Brzuch+Barki+Reka Czw:Brzuch+Plecy [...]

[...] na jego przysadkę mózgową. To właśnie on powodował, że Chińczyk aż tak urósł. Gdyby guza nie usunięto, Ming Ming nadal by rósł, co w konsekwencji doprowadziłoby do jego przedwczesnej śmierci. Przed dwoma laty telewizja Discovery Channel nakręciła film dokumentalny o Chińczyku „Anatomy of Giant" (ciało giganta). Jednocześnie rozpoczęła się [...]

[...] kalorii. Oliwa z oliwek (15g) - białka 0g, tłuszcze 15g, węgle 0.3g - 100 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 posiłek (przed treningowy 15:00) - razem: 42g białka, 22g tłuszcze, węgle 175g - 1023 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Makaron [...]

[...] mam ON.) Oraz jak by miala wygladac suplementacja tymi supplami w DNT. Do tej pory (na redukcji) wygladalo to tak: Przed treningiem: 5g BCAA i 5g l-glut + czasami bialko przed treningiem albo jako dodatek do sniadania. Po treningu: 5g BCAA i 5g l-glut. Chcialbym tylko dodac ze chodzi mi o zasugerowanie suplementacji gdzie moj trening wyglada [...]

[...] czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia niektorzy w nocy sie nie je.I jakie bialko byscie mi polecili na noc przed snem cena nie gra roli.No chyba ze zamiast gainera kupic Bulka tzw TREC [...]

Witam wszystkich, Najpierw coś o mnie: Wiek -24 lata Waga - 87kg Staż - 2 lata z przerwami Dieta - oczywiście jest Trening - również Cel - nowy cykl masowy W poprzednim cyklu miałem tylko kreatyne, bcaa, witaminy omege 3 oraz białko. Dawkowałem to tak: BCAA rano 5g, później, wieczorem 10g przed treningiem, 5g po treningu Kreatyna mono 5g przed, 5g [...]

[...] 10 mg Ekstrakt otrębów ryżu 0,5 mg Witamina B12 10 µg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 1-2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub w południe. Kapsułki popić 200 - 300 ml płynu. Uwaga! Preaparat ma działanie pobudzające, dlatego nalezy go stosować najpó�niej 4 godziny przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:37:26

[...] wyciągu górnego w pochyle Zasada dynamicznych powtórzeń 4x 10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry Zasada rozciągnięcia i zmęczenia mięśni 4x 12 4. Biceps zginanie przedramion z hantlami w siadzie Zasada wstępnego zmęczenia mięśni 4x 12 5. Biceps uginanie przedramion z krzywką Zasada oszukanych powtórzeń 4x 8+2+2 30 minut ćwiczeń [...]

Siema. Moja waga to 87+ kg... na zawodach startuje w kategorii -84. Nie robię wagi dużo wcześniej tylko jakoś przed samymi zawodami... jem normalnie (z wyjątkiem zmniejszenia tłuszczy ) i podbijam picie wody do 10l dziennie i większą ilość soli jakoś 9 dni przed... jeśli w piątek mam ważenie około godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do [...]

[...] 4*8 - wyciskanie na skosie sztanga 4*8 - rozpietki 4*8 4 Dzien: Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu 4*8 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 4*8 - prostowanie ramienia w opadzie 4*8 5 Dzien: Barki: - wyciskanie sztangi przed głowa 4*8 - unoszenie sztangi przed siebie 4*8 - unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia 4*8 - sztrugs 4*8

Siema, ocenicie czy widać proges po prawie dwóch miesiącach siłowni :-) Waga 70 kg (przed rozpoczęciem treningów 67) Zdjęcia przed siłownią %-) http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html Zdjęcia z teraz :-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df2f6dbe2f642390.html [...]

[...] tyle kreatyny, bo wątpie żeby to wszystko się przyjęło. Od 3 miesięcy biorę B-Vit (polecam zresztą) i jeszcze mam jakieś 60 kapsułek więc nie wiem czy przerwać, w końcu to tylko dość duża dawka witamin. Chodzi o dawkowanie,a dokładniej w jakich ilościach kiedy, przed czy po posiłku / treningu, przed snem czy rano :P Z góry dzięki. Nie ma lipy!